Banyakin Konsumsi Vitamin C di Bulan Juni-Juli!

Matahari bersinar terik, tapi anginnya kencang. Angin yang membawa udara dingin. Sangat tidak nyaman. Tubuh akan berusaha dengan sangat keras untuk tetap sehat. Di saat seperti ini kita wajib banget untuk banyakin konsumsi vitamin C di sepanjang bulan Juni-Juli ini. 

Entah sudah berapa kali saya mendengar orang mempertanyakan kenapa bulan Juni ini ada banyak hujan. Aneh, katanya. Kebetulan saya punya alergi dingin yang akan kambuh selama bulan Juni-Juli, jadi saya tidak terlalu menganggapnya aneh. Kalau di negeri 4 musim, saat ini adalah musim gugur. Gitu saja menurut saya. Makanya panas dan dingin bergantian.

Bulan banyak wabah

Di bulan seperti Juni-Juli biasanya kebutuhan untuk memperkuat imunitas sangat tinggi. Memang sih, kebutuhan vitamin C bukan hanya di dua bulan berawalan huruf J ini. Pasti ingatlah, kalau bulan Mei-Juni biasanya penyakit mata menyerang... menjadi wabah di mana-mana. Bagaimana bulan yang lain? Coba deh amati sekitar.

Kita tinggal di wilayah tropis yang sangat melenakan. Banyak sekali virus dan sejenisnya yang selalu siap menyerang. Beberapa jadi wabah. Dan suka tidak suka, tuberkulosis menjadi ancaman nyata sepanjang tahun. Kita ni punya rekor terbanyak ketiga di seluruh Indonesia.

Jadi, aslinya setiap saat badan kita dalam kondisi berbahaya karena adanya "penyakit rakyat" yang selalu kembali pada musim-musim tertentu. Bulan Juni-Juli ini yang paling urgen menurut pengalaman saya.

Bulan Juni-Juli ini cukup berat bagi saya. Orang seperti saya akan merasakan kedinginan, namun kulit terasa seperti sangat kering. Influenza memburuk di awal musim, itu sudah pasti. Yang terburuk dan terlama, biasanya. Artikel di Cakrawala Susindra yang dibuat di bulan Juni-Juli tak jauh dari tema "dingin" karena memang sangat mengganggu bagi saya pribadi. Contohnya artikel Hujan di Bulan Juni ini.

Oh ya, ada satu lagi ancaman di dua bulan ini sampai jadi PKMM, yaitu subvarian baru dari Omicron yang disebut BA.4 dan BA.5. Masih bisa menyerang orang yang sudah vaksin 1 dan 2. Ja di, ayok banyakin vitamin C-nya!

Tanda wajib minum Vitamin C

Sebenarnya tubuh kita itu sangat cerdas, lho. Bisa memberi tanda bahwa dirinya kekurangan sesuatu. Kalau pemilik tubuh jeli, pastinya akan tahu.

Ada tanda khas saat tubuh kekurangan vitamin C. Jika tanda ini muncul, sebaiknya segera penuhi kebutuhannya.

Berikut tanda wajib minum vitamin C:

1. Sistem kekebalan tubuh melemah sehingga mudah sakit
2. Badan terasa lesu dan mudah lelah
3. mengalami sakit pada sendi
4. Gusi mudah berdarah
5. Mudah terjadi memar
6. Luka sulit sembuh
7. Kulit mengalami masalah
8. Berat badan naik

Tanda nomor 7 dan 8 ini jarang diketahui oleh orang awam, padahal sangat penting. Apalagi bagi perempuan seperti saya, yang berat badannya mudah sekali naik, serta kulit sering lebih kering-kusam dari biasanya. 

Manfaat vitamin C untuk kulit sudah dikenal sejak dulu yaitu sebagai anti-aging yang mencegah kulit cepat keriput serta melindunginya dari kekusaman. Hal ini karena vitamin C dapat menangkal radikal bebas dan efek buruk lingkungan.

Vitamin C juga bisa mencegah berat badan naik? Iya, benar. Ini bukan mitos. Vitamin C memang sangat dibutuhkan dalam proses metabolisme tubuh.

Ada satu pola di masyarakat awam, setelah menjadi ibu, semua yang terbaik diberikan pada anaknya. Tak lagi memperhatikan diri sendiri. Beli susu atau vitamin untuk diri sendiri rasanya berat sekali. Ini menjadi sumber beragam masalah kesehatan. Termasuk 8 tanda defisiensi/kekurangan vitamin C di atas.

Suplemen vitamin C

Ada cukup banyak makanan yang memiliki vitamin C dengan jumlah tinggi. Sebut saja jambu biji, jeruk, dan pepaya. Kebetulan semuanya yang saya sebut itu juga jenis buah lokal. Sangat bagus dikonsumsi oleh anak dan orang dewasa. 

Selain buah, ada juga suplemen vitamin C seperti redoxon yang sangat digemari. Minum suplemen memang lebih digemari masyarakat daripada buah yang entah kenapa selalu mahal harganya. Sangat berbeda dengan di luar negeri yang harga buahnya bisa lebih murah. 

Dengan alasan harga, keefektivan, dan kelengkapan vitamin-mineral, saya jadi lebih sering memilih suplemen vitamin C. Pilihan yang menurut saya lebih ekonomis jadinya.

Iya, lebih ekonomis karena suplemen vitamin C memang diformulasi secara khusus untuk bertahan lama di dalam tubuh. Redoxon misalnya, tahan sampai 24 jam, sehingga cukup minum satu untuk kebutuhan seharian. 

Ada saran yang perlu saya sampaikan saat memilih suplemen vitamin C, yaitu jangan yang memiliki rasa atau sifat asam. Terutama yang punya masalah lambung, saran ini harus diingat benar. 

Saran lainnya adalah yang tidak mengandung pemanis buatan, yang sudah diberi tambahan mineral Zinc, dan yang aman bagi tubuh. Minum vitamin C pada pagi/siang/sore hari. Dan, sebisa mungkin hindari minum pada malam hari menjelang tidur.  

Penutup

Tubuh kita sangat butuh vitamin C. Vitamin C bisa menjaga tubuh selalu sehat dan stamina selalu baik. Tubuh akan mengabarkan pada pemiliknya kapan dirinya mengalami kekurangan vitamin C dalam bentuk beberapa gejala seperti 8 tanda yang saya paparkan di atas.

Apakah tanda-tanda di atas Sobat Cakrawala Susindra rasakan di bulan Juni-Juli ini? Hohoho. Saya yakin mayoritas menjawab iya, karena memang di bulan ini, cuaca dan musim sangat tidak ramah pada tubuh. Jangan tunggu tubuh mengalami kekurangan vitamin C. Cukupi terus sepanjang waktu karena kita tinggal di negara tropis yang semua bisa berkembang dengan sangat baik, termasuk virus dan bakteri. Mereka ancaman nyata bagi tubuh manusia.

Yuk, banyakin konsumsi vitamin C!